MẸ BẦU NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ

Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu thường có nhu cầu dinh dưỡng cao. Việc lựa chọn món ăn không đúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Chế độ ăn giàu Hoa Quả rất quan trọng đối với mẹ bầu, vì các loại Hoa Quả cực kì giàu vitamin và dưỡng chất quý giá cần thiết cho cơ thể.

  • Các loại quả CHUA CHUA NGỌT NGỌT giúp mẹ bầu HẾT NGHÉN, cung cấp đầy đủ dưỡng chất vào con mà mẹ bầu VẪN GỌN và KHỎE MẠNH
  • Phòng ngừa tình trạng bà Bầu bị TRĨ, đặc biệt vào 3 Tháng Cuối Thai Kỳ. Gây ảnh hưởng tới việc sinh hoạt, Sinh Đẻ sau này.

Thành Phần Dinh Dưỡng có trong  HOA QUẢ:
NHO ĐEN
    Bổ sung một lượng lớn những chất dinh dưỡng có lợi như: Vitamin A, C, B1, Beta-carotene, Phốt-pho, Canxi, Sắt, Ma-giê, A-xít folic, Omega-3 và DHA, chất xơ… Cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể bà bầu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón. Đặc biệt Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi nhờ axit folic có trong nho. Kali giúp hỗ trợ giải độc cơ thể vì lợi tiểu, cung cấp chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho cơ thể.


NAM VIỆT QUẤT (Cranberry)
     Nam Việt Quất là loại trái cây chủ yếu được nhập khẩu nhưng lại cung cấp Vitamin lớn gấp 10 lần táo. Hàm lượng Omega - 3 cao hơn gấp 15 lần so với cá hồi là yếu tố giúp trẻ phát triển toàn diện trong suốt quá trình thai kỳ. Việt quất thường được sấy khô nhập khẩu vào Việt Nam là một loại ăn vặt cực tốt cho bà bầu.


MƠ ÚC
     Quả mơ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K và E, kali, đồng, mangan, magiê, phốt pho, niacin và chất xơ. Rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong suất quá trình thai kỳ. Tăng đề kháng.


DÂU TÂY
    Dâu tây vừa tốt cho sự phát triển của bé vừa giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ cho mẹ. Dâu tây ngọt thanh nhẹ cực kỳ dễ ăn lại mang nhiều dưỡng chất quan trọng như cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ.

 

 


CÁC MÓN ĂN MẸ BẦU ĐẶC BIỆT CẦN TRÁNH. 

  • Hải Sản có Hàm Lượng Thủy Ngân Cao: Cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá Kình, Cá loại hải sản đông lạnh, hun khói.
  • Cá mập, cá ngừ đóng hộp là những thực phẩm nằm trong danh sách không nên ăn khi mang bầu bởi chúng có chứa hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Khi mang bầu, nếu lượng thủy ngân tích tụ nhiều trong người có thể làm tổn thương não bộ, thính giác và thị lực của trẻ vì vậy tốt hơn hết mẹ bầu nên tránh những loại thủy hải sản có hàm lượng thủy ngân cao.

Với những loại thực phẩm có hàm lượng thủy ngân thấp như cá rô phi, cá tuyết, cá hồi, cá da trơn và động vật có vỏ… chúng rất tốt với bà bầu vì có nguồn protein tuyệt vời và giàu vitamin B12, kẽm. Ngoài ra, những loại thực phẩm như cá hồi, cá thu còn giàu axit béo omega-3 và DHA rất tốt cho não bộ. Dù vậy trong chúng vẫn có thủy ngân nên bà bầu chỉ nên ăn vừa phải, khoảng 300-400g mỗi tuần. Ngoài ra, khi ăn cần đảm bảo tất cả thực phẩm phải được chế biến sạch và nấu chín.

 

  • Thịt Tái, Sống, Thịt nướng: Có thể chứa vi khuẩn listeriosis gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
  • Pho Mát mềm: Pho mát mềm có thể được làm từ nguồn sữa chưa tiệt trùng gây nguy hiểm cho thai nhi.
  • Thực Phẩm Cay Nóng: Đồ ăn cay, nóng trong thời kì này gây chứng khó tiêu và gây khó chịu cho chị em, không hề tốt cho sự phát triển của thai nhi nên mẹ cần hạn chế đến mức tối đa.
  • Cà Phê: Cà phê, chè đặc hay các đồ uống có ga có chứa caffeine có liên quan đến nguyên nhân gây sảy thai.

 

Rượu và thuốc lá: Mẹ bầu uống quá nhiều rượu và sử dụng thuốc lá có liên quan đến nguy cơ thai chết lưu, chậm phát triển và sinh con nhẹ cân.

 

facebook